Pesce |
Sardine
Ingredienti
4 Cucchiai di Olio D'oliva
70 G di Burro
1 di Cipolla
Prezzemolo
2 Spicchi di Aglio
2 di Zucchine
100 G di Spinaci Lessati
Sale
Pepe
1000 G di Sardine
4 Cucchiai di Olio D'oliva
70 G di Burro
1 di Cipolla
Prezzemolo
2 Spicchi di Aglio
2 di Zucchine
100 G di Spinaci Lessati
Sale
Pepe
1000 G di Sardine
Pulire e diliscare le sardine. Disporle in un solo strato in una pirofila. Salare, pepare, irrorare con olio d'oliva, unire 20 g di burro e un trito di prezzemolo. Far rosolare a fiamma viva per 10 minuti, quindi grattugiare sulle sardine le zucchine e distribuirvi gli spinaci tritati. Cospargere con il rimanente burro e mettere in forno caldo a 200 gradi per circa 30 minuti.
 Valori nutrizionaliSardine Alle Verdure |
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| Alimento | Grammi | Calorie | Carboidrati | Grassi | Proteine | Fibre | Acqua | Burro | 70 | 501.9 | 0.042 | 56.777 | 0.595 | 0 | 11.109 | Cipolle | 100 | 40 | 9.34 | 0.1 | 1.1 | 1.7 | 89.11 | Prezzemolo | 10 | 3.6 | 0.633 | 0.079 | 0.297 | 0.33 | 8.771 | Aglio | 10 | 14.9 | 3.306 | 0.05 | 0.636 | 0.21 | 5.858 | Zucchine | 200 | 42 | 6.22 | 0.8 | 5.42 | 2.2 | 185.46 | Spinaci, lessi | 100 | 23 | 3.75 | 0.26 | 2.97 | 2.4 | 91.21 | Sale | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.02 | Pepe | 10 | 25.5 | 6.481 | 0.326 | 1.095 | 2.65 | 1.051 | Sardine sottolio | 1000 | 2080 | 0 | 114.5 | 246.2 | 0 | 596.1 |
| Totale | 1510 | 2730.9 | 29.772 | 172.892 | 258.313 | 9.49 | 988.689 |
Persone: 4
Note: -
Ingrediente principale: Sardine
Tipo piatto: Pesce